Si deseas reducir la grasa en aquellas partes del cuerpo donde más se acumula, es necesario conocer cuál es tu glándula dominante. El secreto para eliminar esa grasa en zonas localizadas es saber qué alimentos activan el funcionamiento de cada glándula y reducir su consumo.

Páncreas, es la glándula reguladora de la digestión y la glucosa en la sangre. Los carbohidratos son azúcares que al ser digeridos pasan a la sangre, pero como es peligroso que los azúcares se queden en las arterias porque pueden dañarlas, el páncreas es un sistema protector que produce insulina para almacenar los carbohidratos en el músculo y también en los depósitos de grasa alrededor de la cintura y el abdomen.

A este entender, deberás reducir la ingesta de café, té negro, chocolate, refrescos de cola, pan dulce, galletas, papa, zanahoria, plátano y mango. Debemos aclarar no eliminar los carbohidratos por completo, pero redúcelos a una ración por comida y de preferencia acompañados de proteína y grasa para que los azúcares que contienen lleguen lentamente a la sangre y no disparen tu producción de insulina.

Gónadas, son tus glándulas sexuales reproductoras femeninas. Cuando son las dominantes, produces exceso de estrógenos y aumenta tu producción de grasa, la cual termina por acumularse en caderas y piernas.

Reduce la ingesta de aceites, mantequilla, margarina, manteca, papas fritas, tortillas de harina, galletas, pan dulce, aguacate, nueces, almendras, pistaches y cacahuates. Incrementa los alimentos ricos en yodo como champiñones, espárragos, palmitos, algas marinas, sal yodatada.

Adrenales, son las glándulas reguladoras del estrés que hacen que la grasa se acumule en la parte superior del cuerpo como el pecho, la espalda, los brazos y los hombros.

Reduce el consumo de sal, huevos, carne, embutidos, jamón serrano, salchichas, mariscos, queso manchego y queso chihuahua. Consume en su mayoría pollo, pescado, quesos cottage, panela, ricotta y mozarella.

Pituitaria, es la glándula maestra que controla al resto, entre ellas a la tiroides. Si la tienes como dominante, acumulas grasa en todas las áreas del cuerpo.

No debes excederte en leche, quesos, crema, yogurt, jocoque, mantequilla, prefiere el pollo, pescado, carne, jamón, huevo.

La alimentación, fuente principal de nutrientes del organismo, no únicamente nos va a permitir tener una buena salud, sino que también nos ayudará a lucir una piel radiante y en perfectas condiciones, libre de impurezas.

Mantener una piel radiante es cuestión de dotar los nutrientes adecuados desde los alimentos que consumimos. Aportar a las células los aceites esenciales y nutrientes necesarios para mantenerlas jóvenes por más tiempo es fundamental. Para conseguirlo debemos incluir en nuestra dieta ácidos grasos como los que nos aporta el aguacate, el aceite de oliva, el aceite de borraja o el aceite de onagra, que dotarán a nuestra piel de luminosidad, elasticidad y bienestar.

El huevo es otro aliado de la piel, ya que debido a su alto contenido en la proteína biotina, es un alimento que dota de belleza tanto a la piel como al cabello. Una correcta hidratación, es también un buen aliado en busca de una piel radiante. Ya que la piel está en constante transpiración perdiendo líquidos a través del sudor, es conveniente que repongamos esta pérdida para evitar que los niveles de hidratación del cuerpo bajen. Beber agua constantemente evitando tener sed es lo fundamental para mantener una piel hidratada.

Ingerir alimentos ricos en vitamina C es esencial para mantener las células nutridas y en perfectas condiciones, ya que se trata de un antioxidante natural que evita el envejecimiento prematuro de la piel y las posibles enfermedades que se derivan de este hecho. Consumir alimentos ricos en levadura de cerveza, como los cereales integrales, nos ayudarán a mantener una piel y un cabello radiantes por más tiempo.

Una buena mezcla para lograr una piel hidratada es ingerir productos lácteos fermentados como el yogurt o el queso fresco, que junto a la avena representan uno de los alimentos más nutritivos e hidratantes para la piel, ya que nos ayudará a conseguir aumentar su luminosidad y elasticidad.

Sin embargo, además de alimentar nuestra piel internamente, externamente los alimentos también nos pueden ayudar a mantener una piel bonita. Para acabar con la suciedad y las bacterias es ideal aplicar miel sobre la piel acompañada con unas gotas de zumo de limón, ya que de esta manera conseguiremos mantener una piel más limpia sin dañarla con productos químicos. Lo mismo sucede a la hora de exfoliar, los alimentos nos brindan diferentes posibilidades, como la utilización de fresas machacadas, ya que las pepitas ayudarán a acabar con las impurezas, y la vitamina C de esta fruta nutrirá la piel.

Antes de alimentarnos es necesario tomar en cuenta algunos consejos que nos pueden ayudar a que nuestra alimentación cumpla bien sus funciones. Recordemos que una alimentación sana es sinónimo de una vida sin complicaciones.

Entonces, cuando ingiera sus comidas, tómese el tiempo necesario para comer y masticar muy bien los alimentos. No se acueste a dormir inmediatamente después de haber cenado. Al cocinar sus alimentos, procure en lo posible no utilizar demasiado aceite, usted puede cocinarlos al vapor, una forma más saludable de conservar los nutrientes.

Cocine los alimentos sin sal, es preferible agréguela al finalizar la cocción y en cantidades moderadas; puede condimentar las preparaciones con hierbas aromáticas como perejil, estragón, tomillo, laurel, pimienta o ajo para realzar el sabor de sus comidas. Evite consumir infusiones inmediatamente después de comer. Espere por lo menos una hora.

Elija en lo particular pollo sin piel, pescado o pavo, y busque cortes magros de carnes rojas. No se olvide de consumir dos raciones de frutas y tres de verduras al día, para obtener la cantidad adecuada de fibra, vitaminas y minerales.

A la hora de elegir los cereales, prefiera cereales integrales y pan integral para mayor consumo de fibra y saciedad, como así también aumente el consumo de legumbres como lentejas, porotos, garbanzos, habas y soja, que además son buena fuente de proteínas vegetales.

Beba al menos 2 litros de líquidos diarios, preferentemente agua. Y en sus momentos de ansiedad, reemplace una comida por otra actividad (pintar, escribir, leer, etc).