CONSEJOS

Si te has dado cuenta, la obesidad infantil es un problema que va creciendo con el paso del tiempo. Sin embargo, está en nuestras manos evitar malos hábitos en los niños y fomentar hábitos de alimentación saludables.

Aunque recientemente se ha comprobado que existe una mutación de un gen que tiene una relación directa con la obesidad, también se ha podido determinar que basta con tener la fuerza de voluntad necesaria para contrarrestar los efectos de este gen, sobre todo si la alimentación del niño está en nuestras manos.

Al respecto, podemos mencionar el error número uno de las madres a la hora de alimentar a los bebés. Es un error preguntar a los niños qué quieren comer, pues somos los adultos quienes tenemos las facultades correctas para elegir los alimentos. Lo recomendable es enseñarles a comer ofreciéndoles dos o tres alimentos saludables y dejando que ellos elijan cuál comer, además de ofrecerle entre dos o tres frutas de postre para que ellos puedan escoger el que más les guste.

Si optas por darle cereales que sean naturales, sin aditivos en el sabor, como los que se comprar a granel. Puedes armar tus mixes con centeno, sésamo, cebada, avena, acompañándolos con miel de abeja, leche, nueces y trozos de plátano.

El consumo excesivo de lácteos provoca trastornos en la dieta de los niños porque la vuelve monótona, aporta mucha grasa animal y saturada, no aporta la cantidad necesaria de hierro y puede provocar estreñimiento y dolor estomacal en grandes cantidades.

Ya sabes, estos son los consejos que debes tener en cuenta a la hora de alimentar a los bebés.

Si eres cuidadosa a la hora de elegir tu vestimenta, no importaran esos kilitos de más, que muchas veces los hacemos visibles con el atuendo inadecuado. No es una regla ceñirte a los estándares de la moda, que te obligan a lucir una figura delgada, mientras puedas sacarle el mejor provecho a tu guardarropa.

Evita que los estampados de tu ropa sean muy llamativos, si eliges uno, apuesta a los colores neutros y oscuros. Nunca uses atuendos con líneas horizontales, porque te harán ver mas ancha. Si te gustan las rayas, que estas sean verticales para estilizar tu figura.

En lo posible usa zapatos con tacón alto, eso te ayudará a estilizar y alargar tus piernas. Acuérdate de no lucir prendas muy ajustadas, las cuales tienden a resaltar aún más esos rollitos. Las camisetas o blusas con escote en V estilizan el torso, no uses pliegues, volados, pinzas o faldas estilo globo porque dan sensación de mayor volumen, elige los pantalones o las faldas con corte recto.

En cuanto a los infaltables accesorios de joyería, escoge collares largos, y no muy recargados de perlas o brillos, así estilizas el torso.

Así que no te deprimas y renueva tu guardarropa.

Si estás preocupado(a) por la falta de apetito que presenta tu niño(a), tranquilízate, pues la inapetencia infantil no está relacionada con una enfermedad, en la mayoría de los casos.

Muchos padres acuden a consulta de pediatría, preocupados porque sus hijos no comen o, cuando lo hacen, surgen protestas y lo hacen con desgano. Lo mejor en estos casos, es una revisión física por parte del galeno, para descartar alguna enfermedad, y un adecuado control del peso y talla del menor.

Los niños que rechazan la comida, tienen, por lo general, un apetito apropiado para su edad, además de un adecuado desarrollo. Los niños en edad preescolar tienen menos requerimientos de calorías, pues su crecimiento es más lento.

La hora de la comida se puede convertir en un mal rato y un verdadero suplicio, tanto para los padres que exigen a los menores, como para los pequeños que pueden protagonizar escenas de rechazo radical por los alimentos.

La razón por la que los padres extreman sus medidas de fuerza para obligar a comer a sus hijos, se debe al desconocimiento de las funciones fisiológicas de los niños, pues durante la etapa que va de los 2 a los 5 años, los niños sólo ganan entre 1 y 3 kilos por año. Por lo tanto, los pequeños de estas edades tienen menores requerimientos nutricionales y , en consecuencia, poco apetito.

• El ejemplo es lo mejor, pues los niños imitan a los padres. Se debe estimular a los niños dándoles ejemplo.
• Reducir la ingesta de golosinas, sobretodo antes de las comidas.
• No comer a deshoras.
• Ofrecer nuevos alimentos acompañados por los que más prefiere el niño
• El ambiente de la comida debe ser el adecuado. Deben evitarse los juegos y otras actividades que puedan distraer o sobre estimular a los niños.

El conseguir un descanso verdadero y reparador que nos permita empezar un nuevo día llenos de energía, se ha convertido en todo un reto. La constante lucha por la supervivencia en este mundo cada vez más competitivo nos está ocasionando problemas para conciliar el sueño.

Sin embargo, existen unos pequeños trucos que pueden ayudarnos a tener un sueño placentero.
Las tiendas de descanso Bed’s han contado con la ayuda de la fisioterapeuta Esther Cervera Moreda, quien nos recomienda varias medidas muy prácticas y naturales, basadas en técnicas de relajación, que preparan al cuerpo para descansar y conseguir un verdadero sueño reparador.

1.- Antes de acostarse desperezarse con los brazos. Esto se puede realizar sentado o de pie. En este último caso, se pueden estirar más las piernas. Hay que respirar mientras se alargan las manos y los codos con intensidad.

2.- Tumbarse y boca arriba volver a estirarse y desperezarse de forma suave, tratando de realizar diferentes posiciones que ayuden a desentumecer todas las articulaciones. Girar la cintura suavemente, girando las piernas hacia un lado y el tronco hacia el otro.

3.- Acomodarse boca arriba. Dedicar unos segundos a sentir todo el peso del cuerpo, en especial el del cráneo y toda la musculatura de la cara. En el rostro se acumulan muchas tensiones, sobre todo en la frente y en la mandíbula.

4.- Abrir la boca intensamente y coger aire a la vez. Esta vez sí que se intentará que surja un bostezo, aprovechándolo al máximo para destensar la mandíbula, la musculatura cervical y la base del cráneo.

5.- Desde aquí se puede terminar esta preparación anterior al sueño, con unas cuantas respiraciones diafragmáticas. Se trata de dirigir el aire hacia la zona abdominal y dejar que el aire salga libremente. De esta forma se relajan los planos musculares más profundos y se puede llegar a una total relajación. Por ello las respiraciones no deben resultar nunca angustiantes, ni suponer un gran esfuerzo.

Después de estos sencillos ejercicios, al fin podrás tener un descanso reparador y un sueño placentero. Buenas noches.

En estos tiempos se esta hablando muchísimo del calentamiento global, los cambios ambientales y la contaminación, por consiguiente el cuidado de nuestra piel se ha convertido en un asunto que requiere toda la atención posible.

Aquí te detallamos algunos consejos que no bedes olvidar, los cuales te sirvirán para contrarrestar los efectos dañinos de los rayos solares en nuestra piel, a consecuencia del problema en la capa de ozono.

Mantén una buena hidratación de tu piel, tanto exterior como interiormente. En el mercado existen una gran variedad de cremas hidratantes para la piel a base de productos naturales. Antes de utilizarlas, deberás conocer su composición y consultar con un especialista, si esta es la adecuada para tu tipo de piel. Trata de consumir agua fresca por lo menos tres veces al día, sobre todo al levantarte y al acostarte, para la buena desintoxicación de la piel.

Con una dieta balanceada en productos que contienen carotenos, vitaminas C y E, zinz, selenio y ácidos grasos insaturados, como el pescado azul, las verduras, las frutas y las nueces, podrás darle a tu piel los nutrientes necesarios para defenderse contra el envejecimiento prematuro, gracias a los efectos nocivos del medio ambiente contaminado.

Y lo que es muy importante, sal de tu casa con la piel cubierta generosamente por un buen bloqueador solar. Este producto debe tener como mínimo en factor de protección 30.

¿Tienes algún tip bueno en el cuidado de tu piel que te va de maravillas? Cuéntanos.

Julia Roberts se presentó en el programa de Oprah, en el Día Mundial de la Tierra, para apoyar a su amigo Sophie Uliano a promocionar su libro titulado “Gorgeously Gree” (Magníficamente Verde).

La actriz de “Mujer Bonita”, junto al autor del libro, dieron algunos consejos útiles de como combatir el calentamiento global – tema muy importante en estos días, cuando estamos sufriendo algunas consecuencias de la contaminación ambiental - , recomendaron por ejemplo escoger productos orgánicos para alimentar saludablemente a la familia y sobre todo para cuidar el ambiente.

La artista y el escritor dieron una receta que elimina en gran medida los pesticidas de las verduras, si en caso no podemos comprar las orgánicas. Los ingredientes son: una taza de agua, una taza de vinagre blanco, una cucharilla de bicarbonato de soda, y un poco de extracto de semilla de pomelo. Se debe rociar el producto sobre las verduras, dejar actuar por unos 5-10 minutos y luego enjuagar.

Además, los famosos acosejaron no usar productos en aerosol y evitar comprar agua en botellas.

Es hora de tomar en serio este importante tema, debemos llamar la atención de los gobernantes que tienen en sus manos los medios para combatir el calentamiento global.

El actor español Antonio Banderas, estrenó una página web con el acompañamiento musical de la canción Sway, interpretada por Dean Martin.

El site dará consejos a los hombres, sobre los siete perfumes que el “Zorro” (Banderas), promociona en la actualidad. Así, Banderas recomienda a los internautas el aroma que mejor encaja con su personalidad: si este es elegante, contemporáneo, sensual, apasionado o urbano.

El actor, muy convincente a la hora de defender su interés por las fragancias, confiesa que el aroma de los perfumes puede traer consigo nostalgias del pasado:

“El perfume ha sido siempre un regreso, una mirada nostálgica a mi infancia, a mi colegio, al sabor de mi primer beso, a mi tierra malagueña, en definitiva, a mis raíces y a lo que hoy soy”.