Surinam, el país más pequeño de América del Sur, a pesar de su limitada extensión tiene suficientes atractivos turísticos como para considerar una visita. No sólo es famosa por haber dado origen a grandes futbolistas consagrados en Europa, como Seedorf, Davis o Kluivert (nacidos o descendientes). Tiene valles, selvas y costas de gran belleza, unas 13 reservas naturales y el Parque Nacional Brownsberg, perteneciente al Amazonas.

Culturalmente, es muy rico ya que la variedad de etnias vivientes le dan un ambiente muy especial. Pero como en cualquier tierra exótica, es necesario conocer algunos detalles antes de viajar a Surinam. A continuación mencionaremos lo primordial.

Para viajar a este país, debemos tener un pasaporte con una validez mínima de 3 meses, así como bolsa de viaje y el boleto de regreso. Para la mayoría de nacionalidades, piden visado. Ojo, no olvidemos vacunarnos contra enfermedades tropicales como fiebre amarilla, tétano o malaria. Una vez estemos en sus tierras, probablemente llegando al aeropuerto Zanderij, o quizá en ferry desde el país vecino Guyana; tengamos en cuenta que los taxis son algo caros. Hay bastantes buses, pero generalmente repletos de gente. La bicicleta y la canoa son buenas alternativas.

En cuanto a alojamientos, en la capital Paramaribo están las mejores opciones, aunque también podemos encontrar hospedajes rurales y ecológicos de muy buen nivel. Si queremos ir de compras, podemos encontrar interesantes artesanías, principalmente esculturas y tallas de los indígenas. Un detalle es que debemos pedirles permiso a los pobladores locales si queremos sacarles fotos, o se pueden sentir ofendidos.

La vida nocturna de Surinam no es demasiado agitada, y las fiestas típicas o celebraciones en las preciosas playas suelen ser de lo más aconsejable. La comida es una mezcla entre sabores hindúes, indonesios y orientales, asimilados con la cocina criolla tradicional. Muy famoso es el gadogado. Así que ya lo sabemos. Surinam es un destino muy recomendable, siempre y cuando tengamos en cuenta estos puntos.

Cada vez son más las personas que optan por emprender un viaje en crucero, pues se trata de una alternativa muy diferente a los viajes por tierra o por aire. Al mismo tiempo que tenemos la oportunidad de contemplar el hermoso e inmenso mar, dentro del barco contamos con diversos establecimientos como restaurantes, pubs, tiendas y demás. Por supuesto que no se puede obviar lo principal de estos viajes, que es conocer bonitos destinos llenos de paisajes, cultura y encantos únicos.

Pero todavía son bastantes quienes consideran que hacer Viajes baratos por crucero es casi imposible, y la verdad es que no tiene mucho de cierto. Hay distintas tarifas y paquetes para varios tipos de bolsillo. Sin embargo, para el que quiera asegurarse de recorrer algún destino en estas embarcaciones a un precio razonable, mencionaremos algunos puntos a tener en cuenta.

En primer lugar tenemos que elegir la temporada baja, eligiendo un periodo donde la afluencia de público no sea demasiado alta. Por ejemplo, muchos cruceros del Caribe tienen temporada baja a principios del mes de e nero, con las tarifas más accesibles.

También hay que reservar con la debida anticipación, si es posible el máximo tiempo antes. Así podemos elegir la ubicación de nuestra cabina, e incluso ser beneficiados con un aumento de categoría pues a veces las empresas hacen esto si hay varios espacios libres, y toman en cuenta la antigüedad de la reserva. En algunos casos, reservar hasta con un año de anticipación es buena idea.

Otro punto es el evitar los barcos nuevos, ya que si bien sus instalaciones son más espectaculares son también más caros. Una recomendación no menos valiosa es evitar contratar los servicios de visitas y excursiones de la compañía de cruceros en los destinos de escala. Pues generalmente son bastante más caros.

Por último, es bueno no dejarse llevar solo por opiniones Cruceros; y averiguar absolutamente todo lo que incluyen las tarifas, como comidas, bebidas, uso de servicios, etc. Finalmente no generalicemos creyendo que contactar directamente con la empresa será más barato, pues a veces las agencias ofrecen promociones muy interesantes. También las ofertas online son una gran opción.

Aunque el trayecto hacia el trabajo en la mayoría de los casos no es tomado como un viaje de placer (el deber llama y suele ser sólo un viaje de trámite), cualquiera de nosotros desearía hacerlo siempre en las condicionas ideales: con un tráfico fluido y rápido, un paisaje relajante, carreteras no muy saturadas de vehículos, pistas en buen estado y por supuesto ningún contratiempo. Desafortunadamente estas expectativas que seguramente todos tenemos, a veces son interrumpidas por un lamentable accidente. Se trata entonces de accidentes “in itineire”; es decir producidos en el camino entre la casa y el centro de trabajo. Tomando ese mismo término como referencia, la Dirección General de Tráfico (DGT) y el Instituto de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT) han lanzado una completa e informativa web promocionando la campaña In itinere DGT. En realidad, la campaña en sí duró entre el 16 de octubre y 7 de noviembre, pero el website ha quedado como una excelente referencia y fuente de información al alcance del interesado.

No es para menos, ya que las estadísticas son contundentes: Uno de cada tres muertos por accidente laboral sucede en un accidente de tráfico. Por eso es importantísimo estar correctamente informados y prevenidos. La campaña bien nos dice: “Si en el trabajo te proteges, hazlo cada día en los trayectos de ida y vuelta”.
En el curso de la misma, se publicaron una serie de infografías y gráficas en medios impresos, así como en internet y 6 cuñas de radio donde además de informar no presentaban testimonios. Algunos de los consejos más valiosos son:

• Evita los trayectos rutinarios y así evitarás las distracciones innecesarias.
• Utiliza el ‘manos libres’ (hands free) solamente para dar y recibir mensajes cortos.
• Permanece concentrado en la conducción, evitando distracciones de todo tipo.
• Sal con tiempo, viajar con prisa no ayuda.

Ya estamos advertidos: “La seguridad en el trabajo comienza al salir de casa”.

Un viaje a París siempre está presente en nuestros pensamientos cuando ideamos las vacaciones soñadas. Los planes que tenemos son muchos y sin duda París es uno de los mejores destinos que podemos elegir dentro de Europa. Pero aún siendo nuestro viaje de ensueño, debemos tener en cuenta algunos detalles para pasarla de lo mejor y sin problemas.

Primero tengo que contarte que en París la gente no habla mucho el inglés y menos el español, así que deberás tener una guía o un diccionario con las frases básicas que necesitas saber en francés para movilizarte, como por ejemplos los saludos, las formas de pedir las comidas y bebidas, para pedir habitación de hotel y pagar el taxi.

Si no llevaste un gran presupuesto a tu viaje, lo que puedes hacer es ahorrar comiendo baguettes, son realmente deliciosos y los encontrarás a buenos precios. Puedes acompañarlo con queso y vino, te sorprenderá encontrar productos de tan buena calidad a un costo razonable en los supermercados. Ya que hablamos de dinero, no te recomiendo usar tarjeta de crédito, porque la comisión en el extranjero es mucho más alta. De preferencia lleva una tarjeta de débito o el efectivo necesario.

Para movilizarte en París lo mejor que puedes hacer es tomar el metro, que es mucho más económico y práctico que el taxi o el bus. Con cierta pena tengo que decirte que debes cuidar mucho tu bolso o la cartera, aún siendo una ciudad tan bella, París también es famosa por la cantidad de robos al paso que ocurren en sus calles.

Podrías adquirir el Pase de Museos y Monumentos, para hacer un recorrido por todos los lugares más bellos de la ciudad sin tener que hacer colas y ahorrando algunos euros. Si bien muchos medios apuntan a París como una de las ciudades más caras del mundo, también hay alojamientos que pueden ser muy económicos y bastante aparentes. Para encontrarlos puedes visitar hoteles baratos París.

En fin… lo único que me queda por decirte es que estás a punto de ir a uno de los lugares más bellos del mundo. Cuna del arte, la historia y la moda, París es una ciudad en la que deberás estar con los ojos bien abiertos y todos tus sentidos expectantes para disfrutar al máximo esta gran experiencia. ¡Mucha suerte!

¡En el mar la vida es más sabrosa! Eso dicen, por eso cada vez que pensamos en un viaje perfecto pensamos en un crucero. Como no podría ser divertido embarcarnos en una aventura por el océano teniendo todo lo que necesitamos a la mano. Pero en este anhelado sueño surge una pregunta: ¿con quién debo viajar?

Ante esta interrogante las respuestas son variadas. La primera opción suele ser la familia, si tenemos niños pensamos que sería divertido ir con ellos. Si eres soltero por supuesto que viene a la mente la novia o el novio, incluso a veces queremos viajar con compañeros del trabajo o amigos y hasta hay algunos que son más atrevidos y han pensado hacer estos viajes solos. Lo bueno es que cada una de esas respuestas tiene sus ventajas, ¿cuáles? Aquí las tienes:

Si vas con la familia y tienes niños te cuento que son cada vez más las compañías que ofrecen un servicio de canguro, clubes infantiles y muchísimas actividades para la diversión de los niños y adolescentes de la casa. De esta manera los padres tienen más tiempo libre para encontrar sus propias actividades y disfrutar de las vacaciones. Incluso hay algunos cruceros que donde los niños viajan gratis, solo tienes que preguntar en tu agencia.

Las cosas se ponen más románticas si vas en pareja, por supuesto que es una buena opción. Tiene grandes ventajas, una de ellas es que la mayoría de empresas calculan los costes por pareja, las tarifas se ponen más interesantes y generalmente hay descuentos para los novios o aquellos que ya estén cumpliendo aniversarios de bodas. En cualquier caso, las compañías siempre tienen una sorpresa aguardando para los enamorados. Si te interesa conocer los destinos más románticos visita cruceros Caribe.

Cuando se trata de un viaje en grupo, ya sea del trabajo, de una asociación o solo de amigos, los cruceros nos ofrecen un sistema todo incluido. Tenemos hoteles de lujo, shows por las noches y actividades para grupos que te pueden llevar desde el sauna hasta un bar o salón de juegos, pensando por supuesto en que los amigos compartan más tiempo juntos y se conozcan más.

Si ya eres de los atrevidos que quieren animarse a viajar solo, tengo que decirte que tampoco es una mala opción. Hay empresas que ofrecen fiestas exclusivamente para solteros las primeros noches del crucero, de esa manera se aseguran que no estés solo el resto de la travesía y te aseguras conocer nuevos amigos y contactos. Pese a que las tarifas en cabinas individuales no son tan cómodas, tienes la opción de reservar una cabina doble pidiendo a la agencia que te encuentren con quien compartirla. Eso sí, antes deberás precisar si quieres compañero hombre o mujer.

¿Qué dices, ya lo decidiste?. Con los amigos, con la familia, con la pareja o solo, viajar en crucero siempre es la mejor opción. ¡Anímate!

La celulitis es un problema bastante fastidioso que sufren muchas mujeres y que no tiene una solución rápida ni definitiva. Se necesita tener mucha paciencia para combatirla y ayudar a mejorar, en la medida de lo posible, estos nódulos de grasa que forman la celulitis.

Para mejorar lo más posible estos nódulos de grasa, existen diferentes ejercicios, dietas y tratamientos que podemos seguir, pero ojo, debemos ser constantes. Y como les prometimos en el post anterior, hoy les damos a conocer unos consejos prácticos a seguir.

Consejos

• Beber mucha agua. Se recomienda el consumo diario de 8 vasos de agua que puede variar según las necesidades de cada persona. El consumo de agua ayuda a eliminar las toxinas sobrantes de nuestro organismo contribuyendo en la desaparición de los nódulos de grasa. Es obvio que se puede empezar con la mitad de vasos y aumentar progresivamente, hasta acostumbrar al organismo a los 8 vasos.
• Evitar la sal. La sal ayuda a retener líquidos en el organismo por lo cual no es nada aconsejable en caso de padecer celulitis. Para evitar la sal no solo hay que usar poca sal en las comidas, sino que hay que poner especial cuidado con las comidas instantáneas o rápidas, ya que suelen contener sal en exceso.

• Consumir fibra. El consumo de fibra es muy importante puesto que ayuda a eliminar los residuos sobrantes evitando que el organismo los absorba. La fibra es una sustancia que se encuentra sobre todo en los cereales (integrales) y los vegetales de hoja verde. Se recomienda consumir jugos hechos en casa.
  
• Evite el consumo de grasas. La grasa no solo es altamente engordante sino que además tiende a acumular toxinas lo cual favorece enormemente la aparición de celulitis. Sobre todo las grasas saturadas como la margarina o la manteca y las frituras. El uso del aceite debe ser racional (una cuchara sopera) sobre los alimentos fuera del tiempo de cocción.
  
• Evite las bebidas carbonatadas. Las gaseosas, colas etc. No solo carecen de nutrientes sino que además contribuyen a hinchar el cuerpo y añadir más toxinas acentuando más la celulitis. Elimine las bebidas alcohólicas.
  
• Evite las pastas y golosinas. Las pastas, panes y todos los productos de repostería contienen altos porcentajes de harinas refinadas y grasas, lo cual favorece la aparición de la celulitis. En caso de consumir pan, es preciso moderar su consumo y que no sea blanco.
  
• Masajes. Los masajes ayudan a deshacer los nódulos de grasa a la vez que activan la micro circulación y el drenaje linfático. Estos masajes son mucho más eficaces si se hacen a diario y más aún con la intervención de un profesional, aunque también son muy efectivos si se los hace uno mismo combinándolos con cremas.
  
• Evite el consumo de café, el cigarrillo, el sedentarismo, la ropa ajustada y los calzados de taco alto. El ejercicio físico es fundamental.
  

El estrés es sin duda la afección más común de esta década. El flujo rápido de la vida y la constante presión por hacer las cosas de manera “eficiente” suelen ser factores que influyen negativamente en nosotros y se ven reflejados como angustia, depresión y estrés. Controlar los niveles de ansiedad dependerá de lo que hagamos y podremos de esa manera prevenir el estrés o reducirlo.

Los primeros consejos para la prevención tienen que ver con la hidratación del cuerpo. Tomar bastantes líquidos naturales como agua o mates con poca azúcar nos ayudan a calmar los nervios, bajar los niveles de ansiedad y encima nos dan mejor aspecto en la piel. Pero debemos reducir el consumo de sal, café, té, alcohol y tabaco.

Dormir las siete u ocho horas recomendables está dentro del plan de prevención, ya que le prodiga al cuerpo el tiempo necesario para restablecerse de todas las actividades realizadas en el día y si estas horas son insuficientes se recomienda una siesta no mayor a 15 minutos por la tarde. Leer es algo que mantiene la mente ocupada, por lo que es aconsejable tener un libro de cabecera, siempre y cuando éste no tenga que ver con el trabajo ni los estudios, sino más bien que sea una lectura placentera.

La actividad física es fundamental para prevenir el estrés. Con los horarios de exhaustivo trabajo es importante encontrar el momento para realizar pequeñas caminatas, ya sea de regreso a casa o de preferencia un tiempo más prolongado para practicar algún deporte. Los beneficios saltarán a la vista porque no solo ayudará a reducir las grasas, el colesterol y habrá un mejor funcionamiento cardiovascular sino que también presentará un mejor estado de ánimo.

Las relaciones sociales influyen mucho en nuestro estado emocional, por lo que debemos aprender a ser tolerantes y comprensivos ante la crítica y aprender a resolver conflictos sin “ahogarnos en un vaso de agua”. No es necesario complacer a todo el mundo para tener amigos, la actitud complaciente por el contrario hace recaer sobre nosotros la presión de querer agradarles a todos y antemano te digo que no siempre será así.

Estando en el trabajo podemos acondicionar nuestro entorno de tal manera que nos parezca cómodo y familiar, con fotografías, música y otros elementos. También es necesario medir y aceptar nuestras capacidades, no esforzarnos más de lo que podemos y si es necesario debemos asignar tareas a otras personas. Algo que resulta bien cuando se trabaja en oficina es tener pequeños breaks en los que nos retiramos por unos minutos a un espacio abierto para poder respirar. Salir a visitar un centro comercial también es una muy buena idea, sobre todo si se trata de comprar regalos originales para bodas. Las compras pueden ayudar a desenfocarnos de la preocupación del trabajo y del estrés que en torno a este se genera.

Finalmente te aconsejo que tomes baños frescos y mantengas la casa limpia y en orden, porque esto servirá de motivación para sentirte más relajado. Puedes organizar tu día de tal manera que te permita tener algunos minutos libres para no pensar en nada y echarte a descansar. Prevenir el estrés es algo que ahora queda en tus manos.

La dermatitis, una enfermedad cutánea frecuente en los niños, caracterizada por una piel seca, aparición de lesiones tipo eccema y un intenso picor, se puede ver empeorada si no tomamos en cuenta algunos consejos emitidos por los especialistas.

Un grupo de expertos internacionales en dermatitis, junto a la Asociación de Familiares y Pacientes de Dermatitis Atópica (ADEA), han elaborado el primer decálogo europeo de consejos sobre dermatitis atópica (DA).

El objetico fundamental de este manual es ayudar a controlar los síntomas y evitar los brotes de la enfermedad, que se agudizan con los cambios bruscos de temperatura, entre otros factores.

Según el doctor José Carlos Moreno, presidente de la Academia Española de Dermatología y Venereología y jefe del Servicio de Dermatología del Hospital Universitario Reina Sofía de Córdoba, el primer consejo para el DA es evitar en lo posible el rascado, que puede conducir a la aparición de infecciones y enfermedades secundarias que agravan la propia patología.

Evitar las etiquetas en la ropa también podría prevenir la aparición de un brote en algunos pacientes. Además, se recomienda evitar prendas ajustadas, ásperas o que arañen, indica José Diniz Almeida, secretario de ADEA.

Los expertos también recomiendan llevar un diario para tener en cuenta cuándo y dónde aparecen los brotes y así intentar identificar los desencadenantes de la aparición.

Si tu niño se encuentra en plena edad escolar es muy importante que informes a sus profesores sobre la patología, ya que debido a los trastornos del sueño asociados a la dermatitis, el rendimiento académico del estudiante se verá afectado.

Una saludable hidratación y una correcta elección del tratamiento, son dos aspectos clave, que ayudan a mejorar la calidad de vida de los pacientes con dicha patología, subrayan los especialistas.

En cuestión de alimentos encontramos potenciales desencadenantes, entre ellos: leche, huevos, cítricos, chocolate, cacahuetes y algunos colorantes, es por eso la importancia de controlarlos si ya manifestaste algún brote al consumirlos.

Para el baño, se recomienda el agua tibia, sin excederse de los 20 minutos. Los productos a utilizar deben ser hipoalergénicos y sin fragancia. Después del baño, seca suavemente la piel e hidrátala inmediatamente.

Comparte constantemente estos consejos con tus hijos para que también ellos estén muy consientes de su enfermedad y participen en su prevención.

El uso de detergentes líquidos o en polvo que sean hipoalergénicos también podría ayudar a reducir la irritación de la piel.

Vía: elmundosalud