EJERCICIOS

Como todo buen deportista sabe que estar en forma es la clave para un buen desempeño en las cancha, el “fenómeno” brasileño ha retomado su rutina de entrenamientos, tras festejar a lo grande su cumpleaños número 32.

Ronaldo Nazario de Lima, o simplemente Ronaldo, fue fotografiado desafiando a la lluvia mientras corría por la playa de Leblon, en Río de Janeiro. El futbolista que se encuentra a la espera de su segundo hijo con su actual novia, Beatriz Antony, estuvo todo el tiempo acompañado de su entrenador personal, Bruno Mazzioti.

Revestido en un chándal, el delantero del Milán y su instructor tratan de agilizar la recuperación del jugador, que se lesionó de la rodilla hace unos meses. Luego del entrenamiento, Ronaldo se mostró muy asequible a firmar autógrafos y posar junto a sus a sus admiradores para las fotos.

Pues, para nuestra mala suerte, así es. Muchas de nosotras nos matamos haciendo ejercicios que terminan en dolorosas rutinas, otras se matan de hambre para no dejar escapar por allí uno que otro pequeño flotador, otras con más dinero y menos tiempo recurren a la liposucción como remedio; pero ustedes notarán – tal vez en sus mismos hogares – existen unas “extrañas” mujeres – por no llamarlas de otra manera, por la envidia que les tengo – que comen como hasta más no poder, no hacen ejercicio, se dan la gran vida y que creen nada de panza, es un abuso a mis ojos.

Sin embargo, dejando el enojo y la envidia de lado, para todas aquellas que necesitamos reducir la grasa en esa parte, debemos seguir unos patrones de alimentación sana y balanceada, acompañada de una rutina adecuada de ejercicios.

Los expertos aseguran que son muchas las causas que provocan que el abdomen comience a formar los enemigos “rollos”. Los más importante es hacerse un diagnostico exhaustivo para acabar con el problema estético.

La retención de líquidos, las comidas copiosas, el síndrome premenstrual, el estreñimiento, la extensión y la distensión de la piel durante el embarazo, la aerofagia, los cambios hormonales, los malos hábitos alimenticios, la vida sedentaria y la falta de ejercicio, son algunos de los factores que provocan el aumento del abdomen.

A estas causas debemos darles la solución correcta, consultando a un buen especialista en nutrición.

Éste es un método que ya intenté hacer, me ha funcionado por algunos dias pero también es cuestión de fuerza de voluntad, pensé que era sólo una buena idea mia pero parece que mucha gente la usa y puede servirles también.

Se trata de ir marcando en el almanaque los días que haces ejercicios, si ves que hay varias marcas en un mes quiere decir que has hecho algo por conservar tu figura o que estás en buen camino si quieres bajar de peso, pero si no ves muchas marcas quiere decir que estás descuidando tu salud y tu apariencia, así que debes hacer algo al respecto.

Yo marcaba con una X los días que hacía ejercicio, pero también puedes poner una flor o una carita feliz de modo que te animes a tí misma a continuar haciendo ejercicios y mantenerte activa, una manera simple y muy útil de ponerte un ritmo constante de ejercicios, estoy segura que con un poco de constancia las caritas felices llenaran tus dias y tu cuerpo empezará a notar el cambio =)

El diario The National Enquirer tiene los detalles del programa de ejercicios y dietas que está realizando Britney Spears en su esfuerzo de perder todos esos kilos que ganó cuando estuvo perdida en sus adiciones y problemas psicológicos.

Larry Rudolph, ex representante de la cantante, sería la persona clave en el proceso de recuperación de Spears y el que la habría obligado a cumplir estrictamente el programa. Tiene sentido, ya que Rudolph es el encargado de hacer el trato de representación que Britney tiene con Bally Total Fitness.

La dieta de la cantante se basaría en seis pequeñas comidas por día, todo preparado con productos orgánicos: pollo, ensaladas, verduras y otros productos de bajas calorías.

Además recibe charlas de estimulo y otras para cuidar su apariencia (rostro, piel, cabello). Trabaja con un entrenador tres veces por día, cinco veces a la semana y tiene la tara de realizar mil abdominales por día.

Con este programa no hay persona que se resista a perder esos kilos que estorban.

Vía: celebitchy