Realizar ejercicios físicos durante el embarazo proporciona muchas ventajas mejora el estado físico y emocional de las embarazadas.
Con ejercicios específicos se trabaja sobre las diversas zonas que serán protagonistas en el momento del alumbramiento.
La gimnasia durante el embarazo permite asimilar los cambios del embarazo con mayor naturalidad. Los ejercicios ayudan a prevenir el aumento exagerado de peso.
Se recomienda practicar Yoga o Pilates para relajar los músculos, de manera que en el momento del parto los músculos se encuentren con mayor elasticidad. El Yoga también ayuda a preparar el estado de ánimo de las embarazadas para ese momento difícil.

No sabemos lo que está pasando con la cantante famosa Beyoncé, muchos dicen que está mintiendo con respecto a su embarazo, pues el último fin de semana se presentó en un programa de television y las cámaras captaron un embarazo bastante raro, al momento de sentarse, se vio como una especie de bolsa que al agacharse se desinfló y se colgó.

Beyoncé está embarazada, no queremos decir que esté fingiendo un embarazo, pero pasa que lo que muestra no es el tamaño real de su barriga, denunciaron así algunos infiltrados en el backstage, indicaron que la barriga que mostró por la televisión y para el mundo el día de los premios MTV, solo era una prótesis, pues el tamaño de su embarazó no está del tamaño que mostró, para lo que posiblemente tuvo que utilizar un bombo postizo. No sabemos si así se siente mejor, que dirá luego de todas estas acusaciones la cantante y bailarina Beyoncé.

Hay días en que Beyoncé muestra gran barriga y otros sin ella

Pero eso no es todo por lo que se le acusa, resulta que no hace mucho nos presentó su último single intitulado Countdown, para lo que realizó una muy bonita coreografía, pero es posible que dicha coreografía no sea por completo su creación o la de sus coreógrafos, pues salió ante el público una reconocida coreógrafa belga de nombre Anne Teresa de Keersmaeker quien acusa a Beyoncé por robarle algunos pasos de baile.

Teresa indica que lo vio cuando la cantante lanzó su último video, en un relato publicado por uno de los periodicos británicos denominado The Guardian, cita a una web de entretenimiento denominada AceShowbiz.com, se pueden ver similitudes entre las coreografías de Keersmaeker y los pasos que tomaron los coreógrafos de la cantante, a la vez que muestran las declaraciones de la coreógrafa quien afirma que nadie le ha pedido permiso para tomar esos pasos de baile. "No sé nada de todo esto y no estoy enfadada, pero esto es un plagio".

Según Teresa, los pasos copiados para el clip de la cantante serían Rosas danst rosas y Achterland, obra que ganó el premio Dance Screen award en 1994.

El embarazo es sin duda la etapa más linda en la vida de una mujer, una época en la que vemos como nuestros cuerpos cambian para crear un nuevo ser, pero los futuros padres también pueden experimentar la misma felicidad y ser parte de todo el proceso que conlleva el traer a un bebé al mundo.

Entonces ¿Cómo puede ayudar el padre en el embarazo?, es una pregunta recurrente en los consultorios por los padres de ahora que no quieren perderse de nada. Pues bien, lo primero que podemos aconsejar es que el papá se involucre en todo el proceso informándose de los cambios a los que está expuesta una mujer embarazada. Hay muchos malestares, cambios de humor y hasta se crean nuevos hábitos en el periodo de gestación, los cuales son más llevaderos cuando nuestra pareja entiende por lo que estamos pasando.

Asistir juntos a los controles y a las ecografías serán experiencias que les sirvan a ambos para valorar todo lo que están pasando. A ello se puede sumar la lectura en pareja, obviamente de libros y revistas relacionados con el embarazo. Un paso muy importante que deben dar los futuros padres es asistir como pareja a las clases de preparación para el parto. Allí el padre aprenderá como tiene que apoyar a la mujer cuando tenga que dar a luz, de ese modo podrá calmarla y ser de gran ayuda.

Con el paso de las semanas el feto podrá comenzar a ser estimulado con canciones y caricias, algo que el papá podrá hacer y que además también causará un efecto positivo en la madre. Incluso se recomienda que participen juntos de la preparación de la habitación y todas las cositas que el bebé vaya a necesitar.

Sentir cierta ansiedad es algo casi normal, la preocupación por la salud del bebé y de la madre son algo recurrente en los padres, pero estos cambios emocionales tienen que actuar de forma positiva en la pareja en vez de generar problemas. Algo por que el padre también puede hacer es experimentar un “embarazo empático”, que se manifiesta con el aumento de peso, fatiga e incluso cambios en los niveles hormonales.

Como vez futuro papá hay mucho que puedes hacer por tu esposa y tu hijo. La comprensión y paciencia serán ingredientes básicos para ayudar a la futura mamá con el embarazo. No hay nada más bello que ver a un hombre que se derrite ante la pancita de una mujer que lleva al hijo de ambos en el vientre.

Nunca olvidaré el día que como cualquier otro me dio por llorar por algo que no valía la pena y mi esposo en un gesto de absoluta ternura me abrazó y me dijo que él era mi “contenedor emocional” y que yo podía llorar todo lo que quisiera. Después me enteré que el había leído un artículo parecido a este sobre el rol del padre en el embarazo. Aún me siento agradecida por cada gesto de amor que nos prodiga a mí y a nuestra bebé, que aunque aún está en mi pancita ya sabe cuánto la ama su papito.

La etapa más linda para una mujer no puede ser impedimento para que siga disfrutando su sexualidad con plenitud ya que los especialistas aseguran que tener relaciones sexuales durante el embarazo es normal. No existen muchas contraindicaciones ni riesgos comprobados en aquellas mujeres que llevan un embarazo sin complicaciones.

La mayoría de mujeres suele tener miedo debido a que se cree que se le causaría daño al bebé, por lo que evitan tener relaciones sexuales dejando a su pareja de lado y ocasionando muchas veces otros problemas, pero los especialistas nos aclaran que el sexo es seguro en la etapa de gestación y muy pocas veces genera complicaciones.

En el magazine Canadian Medical Association Journal, médicos aseguraron que hay muy pocas contraindicaciones y las mujeres deberían sentirse seguras. Además señalaron que en casos de complicaciones como la placenta previa y riesgo de partos prematuros hay poca evidencia que sugiera a las pacientes optar por la abstinencia.

Sin embargo los posibles riesgos por tener relaciones sexuales son el parto prematuro, coágulos y placenta previa, para que es mucho mejor consultar con su médico sobre la frecuencia recomendable para que usted y su pareja tengan sexo. Una sexualidad plena también se verá reflejada en la precavida frecuencia de relaciones durante el embarazo.

Solo depende de ustedes mantener viva la llama de la pasión, momentos que los unirán más como pareja y en los que también mostrarán cariño por el bebé que están esperando. Todo con mucha prudencia y un gran toque de creatividad.

Natalie Portman es sin lugar a duda la actriz del momento. La protagonista de Cisne Negro se llevó el galardón como Mejor Actriz en la última edición de los Globos de Oro. Esta es otra de las razones que tiene la bella estrella proveniente de Jerusalén para sentirse feliz ya que todo apunta que el 2011 será su año.

Como es conocido, Natalie anunció que está esperando a su primer hijo junto a su prometido Benjamin Millepied, ambos se dejan ver muy enamorados en el que es el mejor momento de sus vidas, por otro lado en el terreno profesional no le puede ir mejor.

Anoche se cumplieron los pronósticos y ella se hizo con el galardón como Mejor Actriz por su interpretación de una bailarina en Cisne Negro, papel para que el tuvo una intensa preparación que por momento representaron una fuerte presión, que incluso en algún momento la llevo a pensar en la renuncia.

Pero como todo gran esfuerzo da sus frutos, la prensa extranjera reconoció el trabajo de la actriz y se le entrego uno de los más importantes reconocimientos de la noche de premiación de los Globos de Oro. Aún falta mucho por ver de Natalie Portman este año, y desde aquí solo le deseamos todos los éxitos del mundo porque es una de nuestras favoritas.

Llevar un embarazo saludable es el objetivo de toda mamá, los secretos para poder hacerlo no son desconocidos para nadie ya que si tu embarazo es típico deberás sumarle una alimentación balanceada con todo tipo de nutrientes y ejercicios.

Sabemos que durante el periodo de gestación la mujer necesita consumir más alimentos ricos en omega 3, fibra y calcio, pero además necesita ingerir muchas más dosis en hierro en su dieta diaria. Esto debido a que el hierro es esencial en la producción de hemoglobina en las células de la madre y del feto, proteína que a su vez es encargada de llevar el oxígeno de los pulmones al resto de las células del cuerpo.

Por el aumento de volumen de sangre que ocurre en el cuerpo de la embaraza, es necesario que cuenta con buenas reservas de hierro para garantizar el oxígeno que ayude al desarrollo del bebé. Muchas veces la deficiencia de este trae como consecuencia la anemia, por eso la dosis recomendable diaria de hierro debe equivaler a 30 mg.

Las principales fuentes de hierro son los pescados y mariscos, legumbres y cereales como las lentejas, frijoles, habas, judías, arroz, pan integral, soja, etc. También encontramos hierro en las frutas, verduras y hortalizas; en este grupo encontramos la espinaca, acelgas, ajo, puerros, remolacha, perejil, coles, alcachofas, fresas, etc. En caso de las mujeres vegetarianas deberán consumir estas verduras en mayor cantidad ya que el cuerpo demora un poco más en asimilarlas.

Además están las carnes, los lácteos con sus derivados y los frutos secos como las almendras, avellanas, nueces, piñones y también las frutas deshidratadas. A todo esto podemos sumarle alimentos ricos en vitamina C que ayudarán a la mejor asimilación del hierro. De todas maneras vale consultarlo con el especialista y si te recetan suplementos de hierro, lo mejor es tomarlo acompañado de un juego de naranja para facilitar su absorción.

El insomnio durante el embarazo es un problema que sucede a menudo y que suele representar un desafío para las mujeres, ya que conciliar el sueño se convierte en una tarea difícil. Sentirse incómoda a la hora de recostarse, especialmente en el último trimestre del embarazo, es la principal causa para no poder dormir. Para ello a continuación te damos algunos consejos:

Elige dormir sobre uno de los lados, no boca arriba y mucho menos boca abajo, esas son posturas que por el peso adquirido serán muy incómodas. Dormir boca arriba en el último trimestre ocasiona que todo el peso del útero recaiga sobre la columna, los intestinos y la vena cava inferior que es la que irriga la sangre del corazón a la mitad inferior del cuerpo. Esta mala postura trae como consecuencia los dolores de cintura, una digestión lenta, molestias respiratorias y hasta predisposición a las hemorroides.

Te recomiendo usar almohadas. Hay algunas hechas especialmente para la etapa de gestación que sirven de apoyo para el vientre cuando dormimos. Ya hacia el termino del embarazo el bebé se encuentra con la cabecita en tu pelvis listo para salir, por lo que es mucho mejor que duermas con una almohada entre las piernas.

Otra cosa que puede ayudar a conciliar el sueño son los masajes, para lo que tu pareja puede ayudar mucho. Untarte con algunos aceites aromáticos en el cuello, la espalda y las piernas suele ser muy relajante. Para ellos debes acondicionar tu habitación de tal forma que sea un espacio tranquilo para dormir, a una temperatura ideal, completamente oscuro y evitando ruidos molestos o dejando la tv encendida mientras intentas dormir.

Finalmente dormir bien depende solo de ti, por lo que deberás aprender a controlar tu ansiedad. Es normal que hacia el final del embarazo tus preocupaciones por el parto y el bebe salgan a relucir, más cuando eres primeriza, pero no es bueno que te aflijas en exceso. Para dejar la tensión puedes tomar un baño de agua caliente.

No subestimes el sueño durante el embarazo, es muy importante que descanses bien para que puedas llevar una vida activa hasta el momento del parto. Una vez tengas al bebé en tus brazos, este necesitara de tus atenciones por lo menos cada 3 horas para lo que debes encontrarte en buenas condiciones físicas. Para terminar solo quiero decirte que se lo que sientes, y por eso estos consejos nos ayudarán a ti y a mi a dormir bien mientas estemos embarazadas y como consecuencia lógica nuestros bebés estarán mucho mejor. ¡Dulces sueños!