PRECAUCIONES

En la sauna finlandesa se utiliza calor seco, que ronda los 80-100 grados, mientras que la humedad relativa no llega al 15%, lo que propicia una abundante sudoración por parte del cuerpo como mecanismo de refrigeración.

El calor de la sauna finlandesa se obtiene al calentar piedras no areniscas con resistencias eléctricas, que hacen que las piedras lleguen al rojo vivo y desprendan el calor seco. Entre sus beneficios podemos mencionar que el calor hace que aumente el ritmo cardiaco y la vasodilatación, influyendo a su vez sobre el metabolismo muscular, que se acelera.

Al abrirse los poros para eliminar el sudor se eliminan impurezas de la piel. También en el propio sudor que sale se eliminan productos de desecho como metales pesados, alcohol y nicotina.

A su vez mejora la respiración, al despejarse las vías respiratorias se hace más fluida la mucosidad. Se ha comprobado que en personas con enfermedades respiratorias osbtructivas mejoran de manera transitoria sus funciones corporales.

El calor de esta sauna, aumenta la circulación y producción de endorfinas, las cuales alivian el dolor y molestias articulares.

Sin embargo, lejos de los beneficios que aporta esta terapia a nuestra salud, podemos nombrar también algunas precauciones. El aumento de ritmo cardiaco que se produce hace que esta sauna no se aconsejable para ancianos, embarazadas y personas con problemas de salud (hipertensión, cardiopatía, varices).

También deben evitar la sauna personas que sufran de enfermedad bronquial severa, epilepsia, anorexia o cólicos renales. Y si vas a darte una sauna después de hacer ejercicio espera 15 minutos o haz un baño de agua fría para que tu temperatura descienda y así evitar un golpe de calor.

No te olvides de beber agua al salir, ya que vas a someter al cuerpo a una continua deshidratación. Evita entrar a la sauna si tienes excesiva hambre o acabas de comer.

Al inicio sitúate en los asientos más bajos y procura tumbarte para que todo tu cuerpo esté a la misma temperatura.

Evita realizar ejercicios o hablar en exceso durante la sesión, ya que de por sí el sistema cardiaco y pulmonar están sobrecargados. Lo habitual es salir cada 12-15 minutos de sauna para refrigerar al cuerpo con agua fría y así hacer una vasoconstricción que recuperará la presión arterial.

El ‘pie de atleta’ (bautizado así por lo común que era esta enfermedad entre los deportistas al contagiarse los hongos en las duchas de los vestuarios o al uso continuado de calzado cerrado que dificulta la transpiración y mantenía los pies húmedos), es una enfermedad producida por hongos que se instalan entre los dedos de los pies. Pese a que su curación resulte, en algunos casos, fácil, debemos estar alertas y tomar todas las precauciones posibles, frente a un nuevo contagio.

Esta patología se presenta como una descamación de la piel, que se va resecando y enrojeciendo hasta provocar grietas y heridas sangrantes. La época de mayor riesgo suele ser el verano ya que solemos andar descalzos por zonas comunes y húmedas como duchas de playa, piscinas, etc., pero también hay que prestar atención a los suelos en gimnasios, saunas, vestidores, y al probarnos zapatos o calcetines.

Para evitar esta enfermedad, debemos lavar los pies con cuidado, usando un jabón neutro y secarlos bien, sobre todo entre los dedos. Usar calzado transpirable de tejidos naturales como piel y algodón, ayudará a nuestros pies a sentirse cómodos y no apretados. Cambiar con frecuencia de calzado y no usar siempre el mismo, evitará la aparición de hongos que se instalan en el calzado por exceso de humedad. Es importante que tomes en cuenta en no caminar descalzo por zonas públicas, mucho menos en los pisos de las duchas. Usar diariamente un aerosol o polvos antifúngicos, evitarán malos olores y funcionaran como un barrera de protección frente a un posible contagio.

El infarto cerebral o ictus se produce cuando una arteria del cerebro se obstruye o se rompe y deja de suministrar riego sanguíneo a las células del cerebro. Éstas dejan de recibir oxígeno y acaban muriendo.

Es muy importante detectar con anticipación los síntomas del infarto cerebral para poner remedio antes de sufrir uno. El adormecimiento en diferentes partes de la cara como los labios, los ojos (que en algunos casos se quedan torcidos) o en las extremidades puede ser un síntoma.

El dolor de cabeza, los mareos o la pérdida de conciencia pueden ser síntomas, al igual que tener problemas para ver o mantener una conversación. Es importante realizar análisis de sangre periódicamente sobre todo si tenemos antecedentes familiares, o si tenemos una edad crítica para sufrir infarto cerebral que se sitúa entorno a los 50 años. En el caso de las mujeres el riesgo aumenta con la menopausia. Un test de colesterol y los triglicéridos en sangre, te ayuda a conocer si eres propenso a sufrir este tipo de shock.

Por otro lado, es importante controlar la presión arterial, pues una tensión alta es un síntoma de una mala circulación sanguínea que puede desembocar en un infarto cerebral. Mantener una alimentación adecuada es fundamental. Debe ser equilibrada, baja en sal y sobre todo debemos evitar las grasas saturadas que son las principales causantes del colesterol y los triglicéridos.