¿Sabías que la ganancia de peso durante el embarazo es uno de los factores determinantes de la salud del niño, así como de la madre?

Es por eso la importancia de que la mujer aumente su peso en forma controlada y adecuada en el periodo de gestación. Si una mujer tiene bajo peso al momento de la concepción, es recomendable que aumente más kilos durante el embarazo que una cuyo peso era normal al inicio la de gestación.

Aquí te ofrecemos los valores recomendados, según los cuales se pueden determinar cuánto peso se debe ganar durante el embarazo: Mujeres con peso normal (IMC: 18,5- 24,9): entre 11 y 16 Kg, mujeres con bajo peso (IMC: menos de 18,5): entre 13 y 18 Kg, mujeres con sobrepeso (IMC: 25- 29,9): entre 7 y 11 Kg, y mujeres con obesidad: (IMC: 30 o más): entre 5 y 9 Kg.

Según estos valores puedes conocer cuánto peso ganar para mantener tu salud y la del bebé en óptimas condiciones.

Además, se dice que la sobre ganancia de peso en el embarazo determina el riesgo de obesidad en los niños. Un estudio, realizado en los Estados Unidos, ha llegado a la conclusión de que las mujeres que ganan peso más de lo recomendado en el periodo del embarazo, incrementan el riesgo de que sus hijos sean obesos a partir de los 7 años.

A este entender, además de seguir una balanceada y adecuada dieta en el embarazo, también es fundamental mantener la actividad física para asegurar nuestra salud como de nuestros bebés.

Ahora no hay por qué llevar una mala alimentación, aunque te encuentres en un país lejano al tuyo. 'Una alimentación ¡sana para todos!' es el título de la guía elaborada por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), organismo dependiente del Ministerio de Sanidad, dirigida especialmente a inmigrantes con el objetivo de proporcionar la información necesaria para que personas con culturas y orígenes diferentes puedan acceder a una alimentación sana y equilibrada en España.

Roberto Sabrido, presidente de la AESAN, estuvo acompañado por Josep Tur Marí, Margarita Serra Alías, Joy Ngo de la Cruz y Mercé Vidal Ibáñez (especialistas que participaron en la elaboración de la guía), durante su presentación. Mediante esta guía, de la que se han editado 50.000 ejemplares que se distribuirán a través de consulados, ONG y Oficinas Municipales de Información al Consumidor, Sanidad quiere mostrar a los distintos colectivos que viven en nuestro país que es posible seguir una alimentación sana, equilibrada y variada, tanto de comida española como alimentos propios de su cultura.

En la guía se ofrecen tablas de equivalencia de productos alimenticios, con las que se puede adaptar la pirámide de los alimentos a cada cultura. En la guía, podemos ver los equivalentes de un alimento con otro. Una manzana equivale a media papaya o tres dátiles, y una rebanada de pan a media torta de maíz. Una patata se correspondería con un tercio de yuca o, lo que es lo mismo, una panocha de maíz grande. Un plato de pasta puede compararse en calorías y nutrientes a uno de cuscús.

Para llegar a las recomendaciones que cita el libro se ha trabajado con grupos de inmigrantes, lo que ha permitido profundizar en las costumbres culinarias y conocer sus hábitos gastronómicos y saber qué concepto tienen sobre una alimentación sana y equilibrada. El libro incluye, entre otras cosas, recetas, alimentos y cantidades recomendables para cada segmento de edad y sexo, y tabla de equivalencias nutricionales entre alimentos y productos de sus países y de los de España.

Si deseas lucir un broceado envidiable, debes tomar todas las precauciones que conlleva este procedimiento. Los malos resultados en los bronceados, se deben – en su mayoría - a una mala aplicación del producto.

Como cada crema utilizada en el bronceado, proporciona una tonalidad diferente, debemos probar algunas hasta conseguir la que satisfaga completamente nuestras expectativas.

Hasta hace poco, los expertos en belleza aconsejaban mezclar el producto autobronceador con una crema hidratante; pero ahora ya no es necesario realizar esa combinación, pues las firmas cosméticas elaboran las cremas autobronceadoras utilizando los porcentajes más adecuados y en mejores condiciones.

Así tenemos:

Brumas autobronceadoras de rostro de Delial para pieles claras y oscuras. Se denominan brumas porque disponen de microdifusión suave que vaporizan el producto depositándolo sobre el rostro sin necesidad de extenderlo, proporcionando un bronceado natural y uniforme que seca al instante.

Hydra Bronzé de Pond's hidrata y cuida la piel a la vez que proporciona un suave bronceado a base de extractos de Aloe Vera, una, té blanco, aceite de jojoba, y azúcares naturales como el DHA y el erytrulose. Su textura es rápidamente absorbida sin dejar sensación grasa

Nutridoré de L'oreal especial para el rostro está enriquecido con Aquamine que hidrata la piel durante 12 horas. Posee una textura muy fina no grasa que se absorbe rápidamente y puede utilizarse como tratamiento habitual.