‘Origins’ , junto al Dr. Andrew Weil, director del centro de medicina integrativa de la Universidad de Arizona y el Dr. Rubin Naiman, profesor de medicina especialista y asistente del centro regentado por Weil, han desarrollado la línea de productos ‘Night Health’.

‘Night Health’, es un conjunto de productos especializados en conseguir mediante ingredientes naturales una mayor relajación, fomentando un sueño nocturno profundo de manera natural.

La línea está compuesta por: Night Health Bedtime Face Cream, una crema facial de noche con extractos de semillas de castaño y algas, que ayuda a liberar tensiones y líneas visibles de la piel reduciendo los signos del envejecimiento mientras se duerme.

Night health Bedtime Bath Oil, un aceite de baño con aromas de aceite de jojoba, aceite orgánico de lavanda, alazor y de girasol y aceite de oliva virgen extra. Con beneficios relajantes que procuran calma para conseguir un sueño más productivo.

Night Health Bedtime Spray, un spray con aroma de aceites esenciales de lavanda, camomila y mandarina que relajan cuerpo y mente para un mejor sueño.

Night Health Bedtime Balm, un bálsamo con mantequilla de Karité, aceite de almendras y esencial de coco, que ayuda a calmar la mente y el cuerpo fomentando la relajación.

Una cena ligera, es el secreto de una noche placentera de sueño, que nos permita recargar energía para el comienzo de un nuevo día.

Las comidas altas en calorías, grasa o proteínas dificultarán el sueño, ya que alargarán el periodo de digestión y el cuerpo estará más activo, no pudiendo conciliar bien el sueño.

Alimentos como el plátano, avena, cereza, miel o productos lácteos, contienen triptófano, un aminoácido esencial precursor de la serotonina, neurotransmisor importante en la regulación de las fases del sueño.

De otro lado, el alcohol, aunque pueda engañar y parecer que favorezca el sueño hace todo lo contrario, en un primer momento es excitante y dificultará el empezar a dormir. Además, un exceso produce deshidratación, que conlleva alteraciones del sueño por culpa de calambres, malestar o pesadillas.

Recuerda, si tienes el estómago un poco pesado, antes de ir a dormir, esperar unos minutos más para que haga la digestión te favorecerá a la hora de conciliar el sueño, nunca vayas a la cama con el estómago lleno, pues las consecuencias no serán nada agradables al día siguiente.

Como en oportunidades anteriores, sabemos que el dormir lo suficiente tiene muchos beneficios en el cuidado de nuestra piel. El sueño tiene una función restauradora que favorece la regeneración de los tejidos.

Numerosos estudios científicos muestran que se produce una mayor síntesis tisular durante el sueño, lo que supondría una reparación de tejidos durante el mismo, especialmente en las horas de sueño profundo.

Teniendo en cuenta estos datos, se puede decir que dormir las horas necesarias y dormirlas con calidad es uno de los secretos para mantener unos tejidos sanos.

Y si a esta reparación natural le añades los beneficios que aportan tus habituales tratamientos de belleza nocturnos, verás que los resultados te sorprenderán.

Quita completamente el maquillaje de tu rostro y lávalo con el jabón adecuado. Sécalo y tonifícalo antes de humectarlo. Puedes hacer lo mismo con toda la piel de tu cuerpo y disfrutar de un placentero y reparador descanso bajo tus sábanas.

Si tu niño presente problemas de comportamiento, mal humor, conducta o no rinde en la escuela, quizá es hora de averiguar si duerme lo suficiente. Tal como sucede con los adultos, una noche de mal sueño se refleja en un día pésimo en el trabajo, en la colegio o en la calle.

Un reciente estudio, publicado en la revista ‘Pediatrics’, asocia de forma objetiva la falta de descanso y el mayor riesgo de padecer problemas de comportamiento propios del Síndrome de Hiperactividad y Déficit de Atención (TDAH) en niños.

Fueron en total 280 preescolares de siete y ochos años y sus padres quienes participaron en esta investigación. Los estudiosos, a cargo de Julia Paavonen, de la Universidad de Helsinki, han podido constatar que los pequeños con déficit de horas de sueño o que tienen problemas relacionados con el mismo poseen más riesgo de puntuar más alto en los test que determinan la existencia del TDAH. Además de sufrir una mayor incidencia de problemas de atención e impulsividad en comparación con los pequeños que descansan lo que deben.

"En las últimas décadas, el tiempo de horas de sueño se ha recortado en todos los países occidentales. De hecho, se estima que en EEUU un tercio de los menores posee un sueño inadecuado. El 'mal descanso' puede adoptar muchas formas, como levantarse por las noches con frecuencia, ir a la cama tarde, las grandes diferencias en el horario de levantarse y acostarse que se hace entre semana y el de los fines de semana", explica Paavonen.

“Pese a que cada niño 'es un mundo', lo normal es que a los siete años duerman una media de nueve a diez horas. Cuando no es así, suelen tener problemas para despertarse o despejarse, somnolencia diurna, dolor de cabeza, nerviosismo e irritabilidad”, añade la especialista.

"Los padres son los llamados a mantener unas rutinas adecuadas en relación con el sueño de sus vástagos, como asegurarse que van siempre a la cama a la misma hora, controlar el tiempo que están expuestos a la televisión o a internet por las tardes. Deben también enseñarles la importancia del descanso adecuado", señalan los científicos.

Un grupo de investigadores británicos, han descubierto, tras un seguimiento de cinco años a 10.000 adultos, que las mujeres que duermes seis horas o, en el peor de los casos, menos tiempo son más propensas a tener la tensión elevada que las que descansan más tiempo.

Realizando una comparación con aquellas que tenían por hábito pasar siete horas entre las sábanas, las que dormían sólo seis tenían un 42% más de posibilidades de ser hipertensas en un futuro. Con una hora menos de sueño, el riesgo era del 31%.

Los hallazgos sugieren que existe una relación específica del sexo femenino entre la privación de sueño y la hipertensión, según los investigadores, liderados por Francesco P. Capuccio, de la Facultad de Medicina Warwick en Coventry, Reino Unido.

Al respecto, son varios los estudios que han relacionado la falta de sueño con un aumento del riesgo de tener la tensión alta, diabetes y enfermedad cardiaca. Buena parte de estos trabajos están enfocados en personas con apnea del sueño, pero algunos datos sugieren que el sueño pobre, en ausencia de trastornos del sueño, también representa una amenaza para la salud.

Para este trabajo, Capuccio y sus colegas emplearon información de otro ensayo con 10.300 participantes de 35 a 55 años. El estudio se centra en aquellos individuos que tenían la tensión arterial normal entre 1997 y 1999 y que fueron citados para una segunda fase del ensayo en 2003-2005.

Durante ambos estadios, el 76% y el 68&, respectivamente, del grupo original fueron incluidos en los análisis. En la segunda valoración, el 20% de los participantes fueron diagnosticados de este problema y se comprobó que entre las mujeres, las que menos dormían tenían más riesgo. Los factores de riesgo cardiaco, como fumar, tener sobrepeso o llevar una vida sedentaria, contribuyeron parcialmente en esta relación. No obstante, se detectó un vínculo independiente entre ambos fenómenos.

Una de las posibles explicaciones, según hipótesis de los expertos, es que la privación de sueño contribuye a elevar la tensión al mantener el sistema nervioso en estado de hiperactividad, lo que afecta a todo el organismo.

Sin embargo, de acuerdo con el equipo de investigadores, serán necesarios más estudios para confirmar este hallazgo y para determinar por qué afecta a las mujeres y no a los hombres.

La cantante Beyonce tiene como cualquier persona sus propios sueños y uno de ellos, tal vez no tan lejano de convertirse en realidad, es dar vida a su heroína favorita. La también actriz y diseñadora de moda, desearía dar vida a ‘Wonder Woman’ (Mujer Maravilla).

Beyonce ha revelado su sueño a Los Angeles Times. Esta publicación asegura que para la artista: "nada sería tan magnífico como dar vida a Wonder Woman -la Mujer Maravilla, la heroína del cómic-. Después de haber encarnado papeles de mujeres sensibles y emotivos, me encantaría convertirme en un superhéroe", manifestó la esposa del multimillonario rapero Jay-Z.

La cantante sueña con poder lucir algún día ese traje azul, rojo y amarillo que hicieron famosa a este personaje de ficción.

Si alguna vez has soñado en convertirte en todo un súper héroe, quien con sus magníficos poderes protege a la tierra de innumerables amenazas, ¿en cuál de los tantos pensaste?.

A diferencia del alto porcentaje de mujeres que sueñan con vestirse de blanco, desfilar hacia el altar y dar el tan esperado “si quiero” al hombre de su vida, la actriz Charlize Theron no piensa en el matrimonio; pero si desea convertirse en madre.

La actriz sudafricana, de 32 años, ganadora de un premio Oscar a Mejor Actriz en 2003 por ‘Monster’, que lleva una excelente relación con su novio, el actor y director irlandés, Stuart Townsend, ha confesado en el programa ‘The View’ su deseo por la maternidad.

"Siempre he querido tener hijos. Cuando era niña jamás soñé con caminar hacia el altar, pero siempre quise ser mamá, porque siempre he tenido una estrecha relación con mi propia madre", aseguró una de las actrices más hermosas de la meca del cine.

"Sólo sé que Stuart y yo no queremos casarnos. ¿Por qué arruinar algo tan bueno?", añadió la actriz refiriéndose al tema del matrimonio.

El conseguir un descanso verdadero y reparador que nos permita empezar un nuevo día llenos de energía, se ha convertido en todo un reto. La constante lucha por la supervivencia en este mundo cada vez más competitivo nos está ocasionando problemas para conciliar el sueño.

Sin embargo, existen unos pequeños trucos que pueden ayudarnos a tener un sueño placentero.
Las tiendas de descanso Bed’s han contado con la ayuda de la fisioterapeuta Esther Cervera Moreda, quien nos recomienda varias medidas muy prácticas y naturales, basadas en técnicas de relajación, que preparan al cuerpo para descansar y conseguir un verdadero sueño reparador.

1.- Antes de acostarse desperezarse con los brazos. Esto se puede realizar sentado o de pie. En este último caso, se pueden estirar más las piernas. Hay que respirar mientras se alargan las manos y los codos con intensidad.

2.- Tumbarse y boca arriba volver a estirarse y desperezarse de forma suave, tratando de realizar diferentes posiciones que ayuden a desentumecer todas las articulaciones. Girar la cintura suavemente, girando las piernas hacia un lado y el tronco hacia el otro.

3.- Acomodarse boca arriba. Dedicar unos segundos a sentir todo el peso del cuerpo, en especial el del cráneo y toda la musculatura de la cara. En el rostro se acumulan muchas tensiones, sobre todo en la frente y en la mandíbula.

4.- Abrir la boca intensamente y coger aire a la vez. Esta vez sí que se intentará que surja un bostezo, aprovechándolo al máximo para destensar la mandíbula, la musculatura cervical y la base del cráneo.

5.- Desde aquí se puede terminar esta preparación anterior al sueño, con unas cuantas respiraciones diafragmáticas. Se trata de dirigir el aire hacia la zona abdominal y dejar que el aire salga libremente. De esta forma se relajan los planos musculares más profundos y se puede llegar a una total relajación. Por ello las respiraciones no deben resultar nunca angustiantes, ni suponer un gran esfuerzo.

Después de estos sencillos ejercicios, al fin podrás tener un descanso reparador y un sueño placentero. Buenas noches.