El insomnio es considerado un trastorno, las personas que la padecen no pueden conciliar el sueño o permanecer dormidas. La duración y calidad del sueño es baja lo cual interfiere en la vida cotidiana del que lo padece. El insomnio afecta casi al doble de mujeres que de hombres y es más común en los mayores que en los jóvenes.

Tips para combatir en insomnio

• Evita tomar la siesta después de almorzar si le cuesta conciliar el sueño. Procure mantenerse activo durante el día, puede caminar después de comer, así llegará cansado y con sueño en la noche.
  
• No te quedes dormido viendo la televisión en la sala, si tienes sueño ve a dormir, es lo mejor.
  
• Evitar permanecer en la cama más tiempo del que es necesario. Procura mantener el mismo horario para levantarte.
  
• El ejercicio durante el día, puede ser 30 minutos, ayuda a combatir el insomnio y conciliar el sueño.
• Un dormitorio confortable, oscuro, tranquilo, bien ventilado, con la temperatura adecuada a lo largo de la noche ayudan a conciliar y mantener el sueño.
  
• El colchón no debe ser demasiado duro ni muy blando buscar lo más confortable. Lo mismo con la almohada debe tener la densidad adecuada.

¿Nunca has querido lucir como Shakira, Penélope Cruz o Paz Vega? De seguro que hemos intentado lucir como una de ellas, y la verdad (lo digo por experiencia propia) no ha salido tan bien como planeamos. A eso se suma que nos hacen creer que nuestros intentos siempre serán fallidos, pero ¡No más!...

Lucir como una de las famosas de moda no es cosa de otro mundo, solo se trata de llevar una vida saludable y seguir algunos trucos de belleza. Hemos seleccionado para ti una lista de 10 tips para verte como la más grande diva del mundo:

1. El primer paso a lucir famosa es llevar una dieta saludable. Debes comer muchas frutas y verduras, que te darán una piel de lo más saludable y bonita. Por lo menos un plato de ensalada una vez al día es necesario para mantener un buen peso.
2. Si tienes piel seca el secreto que te hace falta es el yogur, es un hidratante natural y te alivia el tener que cargar con 10 cremas en la cara.
3. ¿Cuándo le has visto puntos negros a Shakira? Nunca, porque ella consume mucha naranja y limones. Ponerte una rodaja de cualquiera de las 2 en la mañana acabarán con los molestosos puntos negros y excesos de grasa en la cara.
4. Para tener el hermoso pelo de Paz Vega solo necesitas aceite de oliva. Con solo pasarte unas cuantas gotas de aceite de oliva al terminar el lavado del cabello podrás curar la puntas abiertas y quebradizas.
5. Necesitarás una máscara facial. Para la piel grasa prepara una de zanahoria rallada con unas gotitas de aceite y para la piel seca es más recomendable una mascarilla de queso fresco y perejil.
6. Si tienes los labios secos hay muchas alternativas para la solución. La primer es la vaselina, poniéndola en tus labios todas las noches conseguirás que se ablanden y pongan más suaves y dulces. La otra alternativa es el peeling labial.
7. Toda diva que se respeta se da baños de lujo y tú no puedes ser la excepción. Al mismo estilo de Cleopatra (pero más económico) puedes darte un baño en leche. Agrega un litro de leche a la bañera llena de agua y date una buena remojada para mantener bien tu piel.
8. Para evitar los ojos hinchados, unas rodajas de pepino serán muy efectivas. Ya no lucirás tan cansada.
9. Elimina las células muertas de la piel frotándote con un trozo de melón (con todo y semillas) y serán un exfoliante natural, barato y totalmente divo.
10. Para terminar, famosa que se respete luce uñas perfectas. Para conseguirlas deberás remojar tus uñas en aceite de olvida por dos minutos antes de dormir o ponerlas en jabón.

Si eres de las mujeres que les gustan tener las uñas largas, aquí te ofrecemos un tratamiento casero para fortalecerlas y ayudar en su crecimiento.

Dile adiós a las uñas quebradizas y débiles que no te prmiten lucir, en ocasiones especiales, una atractiva manicure.

Para elaborar este tratamiento casero necesitarás: un diente de ajo, 100ml de agua y el jugo de un limón.

Coloca el ajo machacado junto con el agua en un recipiente y lleva al fuego hasta que rompa en hervor, retira del fuego y añade el jugo de un limón, finalmente, envásalo en un recipiente de esmalte.

Aplica la preparación sobre tus uñas por las noches antes de acostarte, deja que seque y notarás los resultados en pocos días.

Esta temporada el elemento estrella en nuestro guardarropa es el cuero, sean pantalones, leggins, chalecos, cazadoras o chaquetas, son prendas que no pueden dejar de ser usadas en estas épocas y que mejor optar por los looks de las modelos y trendy girls.

Para un look casual nada mejor que unos leggins negros y una chaqueta de jean y dentro una sudadera blanca o también optar por una chaqueta de cuero sobre algún vestido corto.

Si el clima no es muy propicio nada mejor que una casaca de cuero y piel por dentro para abrigar, o simplemente unos leggins fruncidos en cuero y por encima una casaca de piel, para resaltar este look unos botines en color camel muy divinos.

Pantalones pitillos y una chaqueta de cuero, todo en color negro para un estilo algo rocker, también se puede optar por lucir estos pantalones en cuero con botas altas o tacones de plataforma, ambos estilos para lucir tanto de día como de noche.

Sabías que la crema del contorno de los ojos ha de convertirse en una fiel aliada de la belleza de tu piel, por tal motivo no debes olvidar aplicártela todos los días. El mejor momento para utilizar esta crema es por las mañanas, como un hábito más de cuidar tu belleza antes de salir de casa.

Con el pasar de los días tu mirada lucirá más fresca y no se verá nada de cansancio en ella. Además, no descartes la idea de llevar siempre una crema de este tipo en el bolso, y reaplicarla de vez en cuando a lo largo del día, como si fuera la hidratante de manos.

Por otro lado, se deseas incrementar los beneficios de tu crema con productos naturales que te ayuden eliminar las arrugas de esa parte del rostro, puedes utilizar: patatas o papa, cortadas finamente en rodajas, colocártelas en los ojos y dejarlas allí por un espacio de 20 minutos. Esto ayudara a despejar la mirada cansada de tu rostro.

Luego puedes colocar sobre los ojos paños húmedos con infusión de manzanilla, lo que te ayudará a otorgar un efecto relajante en tu mirada.

Además de estos tips de belleza, debes evitar el consumo excesivo de sal, dormir, si se puede, tus ocho horas diarias y practicar yoga facial.

Las manchas en el rostro son consecuencia de varios factores. Podemos presentar manchas por desórdenes hormonales, por algún tipo de medicamento que estamos ingiriendo, por exposición prolongada al sol, etc.

Eliminar las manchas es una tarea complicada; pero podemos disimularlas o hacer que vaya desapareciendo poco a poco. Utilizar siempre un protector adecuado al tipo de piel y específico para la zona del rostro, es un buen consejo que debemos tomar en cuenta.

Si tienes muchas manchas y quieres disimularlas, puedes usar un efecto protector de pantalla total. Recuerda que uno de los grandes secretos de belleza es no utilizar cremas que te hayan sobrado a medida que van pasando los años ya que podrían estar caducados o simplemente podría haberse altera la composición de los ingredientes.

Recuerda no ponerte colonia o perfume antes de tomar el sol ya que esto nos crea manchas. Debes evitar tomar el sol en horas de máxima intensidad y no exponerte muchas horas al sol. Después de tomar el sol es aconsejable lavarse la piel con un jabón neutro para luego hidratarla.

Además, en el mundo de la cosmética puedes conseguir muchos productos específicos para el blanqueamiento de manchas. La mayoría de ellos te ayudaran a perder intensidad en el color. También hay equilibradores de piel, los cuales tienen la propiedad de regular la pigmentación a un mismo tono.

Estos productos están elaborados a base de plantas, productos con efecto des-pigmentante y vitamina C. Existen otros métodos más efectivos como son el láser o la micro-dermoabrasión, sin embargo, para estos procesos, se debe conocer el tipo de piel del paciente, pues en una piel sensible, este procedimiento es simplemente imposible.

Otro secreto de belleza, es mantener una dieta sana y hacer una desintoxicación del cuerpo, bebiendo mucha agua. Pero si deseas conseguir buenos resultados, deberás ser constante y paciente con los tratamientos que decidas realizar.

Las ojeras, esas antiestéticas bolsas bajo los ojos que nos hacen ver cansadas y con una expresión triste, pueden desaparecer.
Lo primero es dormir tus horas completas. Una mala noche de sueño podría ser la causa principal de las ojeras y bolsas. Lo recomendable es dormir 7 a 8 horas diarias. Dormir boca arriba hace que la sangre fluya mejor.

Otro consejo es empapar dos algodones en manzanilla fría y dejarlos reposar en ambos ojos por 10 minutos, eso te ayudará con la inflamación de piel y te ayudará a desaparecer la irritación de los ojos.

Trata en lo posible recudir la ingesta de sal, así no podrás retener tantos líquidos y te ayudará a disminuir las bolsas bajo los ojos. Usar un buen contorno de ojos es imprescindible, hay específicos para reducir el color, reducción de bolsas, con un efecto calmante.

No basta con cuidar tu cabello exteriormente. Usar productos naturales, que no contenga muchos ingredientes químicos es una excelente elección y si a eso aportas un acondicionador adecuado, los resultados saltarán a la vista. Pero te imaginas si a estos tips de belleza exteriores incrementas nutrientes internos, de seguro tendrías una cabellera hermosa.

Existen algunos nutrientes que son especialmente beneficiosos para el cabello, evitan la caída excesiva, la sequedad o el exceso de grasa, la fragilidad y el quiebre en las puntas. Los aceites de semillas, los frutos secos y el pescado azul contienen ácidos grasos muy beneficiosos para la salud de tu cabello

Una dieta rica en antioxidantes protege tu cabello del paso del tiempo al contrarrestar la acción de los radicales libres. Consume más frutas cítricas y verduras como el tomate, cebollas, coles y espinacas.

Las vitaminas del complejo B, mejoran el estado del cabello y reducen la caída, las verduras, legumbres, cereales integrales y levadura de cerveza son las principales fuentes de vitamina B. El azufre equilibra y mantiene el cabello en óptimas condiciones, refuerza su estructura y evita la caída. Los pescados, huevos, así como las coles, puerros, espárragos, ajos y cebollas son sus mejores fuentes.

Que esperas, introduce en tu dieta estos alimentos y luce una hermosa cabellera.