La Sociedad Española de Farmacia Comunitaria pone a tu disposición unos consejos que te ayudarán a mantener un peso saludable y así evitar numerosos problemas en la salud, a consecuencia de un aumento de kilos.

Primero, si eres de las personas que busca plantas medicinales para bajar de peso, deberás informante bien acerca de la planta que te recomienden. Busca la orientación de un especialista, antes de ingerirlas. Y si por el contrario prefieres un tratamiento farmacológico para reducir el sobrepeso, consulta siempre a tu médico.

Mínimo cinco comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) sin ingerir bocadillos a cada hora. Por lo menos deben transcurrir tres horas de comida en comida, para que tu organismo no sienta una escasez de alimentos y entonces comience a ahorrar energía y quemar menos grasa de la debida. Para esto, las calorías deben estar bien repartidas a lo largo del día.

Un incremento en la cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales y lacteos en tu dieta, es un gran acierto, pues además de aportarte gran cantidad de vitaminas y minerales, estos favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Si deseas combatir enfermedades, como el colesterol, y mantener la línea, escoge las carnes y pescados poco grasos.

Frena el consumo de los dulces y refrescos azucarados, las salsas y el alcohol, que poseen un alto contenido calórico y un bajo aporte nutricional.

No te olvides que el ejercicio es otro gran aliado en mantener un peso saludable. Unos 30 minutos diarios de alguna actividad física bastarán para alcanzar la meta.

Y como ya todos lo sabemos, el agua también juega un papel importante a la hora de mantener saludable nuestro organismo. Como mínimo deberás ingerir 1,5 litros de agua al día; pero no es conveniente que tomes esta cantidad de golpe, sino más bien poco a poco.

Planifica bien tu horario de la cena, pues no es recomendable irse a la cama justo después de ingerir los últimos alimentos del día.

Apuesta por la cocina a la plancha, a la barbacoa, al vapor, al horno o al microondas, así rebajaras el uso de material graso en caso de guisos o frituras.

Para todas aquellas mujeres, amantes de unos labios gruesos y glamorosos, aquí les ofrecemos unos pequeños trucos.

Primero deberás aplicar base de maquillaje en los labios y así, borrarás las líneas naturales. Luego con la ayuda del delineador, empieza a dibujar el contorno deseado.

La manera ideal de obtener unos labios perfectos es la combinación que se hace con el color de las sombras. Si la tonalidad de los ojos es muy fuerte, en la boca debemos apostar por el contraste. Además, es importante elegir los colores dependiendo del matiz de la piel.

Recuerda que el color rojo y los tonos rosa son los que más se utilizarán en esta temporada. Un rojo cálido por las mañanas y uno fuerte y seductor por las noches es lo que se debe usar. Por último no olvides utilizar un gloss labial para otorgar brillo y un aspecto juvenil tus labios.

Utiliza siempre protectores solares con FPS 15 o superior. Y si de maquillaje se trata, recurre a bases de maquillaje que ya tengan FPS incorporado.Tus labios por ser las zonas más sensible a las agresiones ambientales, también necesitan una extra protección. Busca labiales que combinen un FPS 15 con la hidratación de un bálsamo.

No te acuestas sin retirar todo el maquillaje del rostro. Empieza por los ojos y luego desmaquíllate el resto. Utiliza desmaquilladores específicos. Uno para ojos y otro para el resto del rostro y labios.
Nunca compartas tu maquillaje, este es exclusivo para uso personal, así no corres el riesgo de contaminarlo. Después de usar el maquillaje, ciérralo bien con el tapón. Si tienes una infección en los ojos, no te apliques maquillaje en esa zona y tira todos los productos que hayas utilizado hasta que descubriste la infección.

Las brochas y pinceles para maquillaje líquido o en crema, como el color de labios, la base de maquillaje, el corrector o la sombra de ojos en crema, deben lavarse cada día. El resto de brochas debes lavarlas una vez a la semana, o al menos una vez cada dos semanas. Utiliza shampoo para lavarlas y enjuágalas con abundante agua tibia, luego déjalas secar sobre una toalla limpia.

Si tienes el mal hábito de morderte las uñas, debes dejar de hacerlo. Acostúmbrate a utilizar la lima en vez de los dientes cuando se te rompa una uña. Debes caer en cuenta de que al morderte las uñas, también rompes tejidos, los que la larga ya no se restaurar normalmente, ocasionando la deformidad de las uñas. Recuerda que una perfecta manicuere es aquella hecha en unas bellas y cuidadas uñas.

Las uñas con manchas o amarillentas pueden deberse a restos de pigmento de esmaltes oscuros, al tabaco. La forma más sencilla de eliminar las manchas de las uñas es frotarlas con un gajo de limón o ponlas en remojo en una mezcla de una parte de agua oxigenada y cuatro partes de agua durante 10-15 minutos.

Si deseas unas uñas menos quebradizas, remójalas en un poco de vinagre con unas cuantas gotas de limón por un espacio de 5 minutos, luego enjuágalas con agua tibia.
O también puedes hacer un preparado de jugo de pepino. Licuar unos cuantos pepinos sin quitarles la piel y poner el jugo dentro de un bol, Introduce las uñas al jugo por espacio de 10 minutos al día.

Otro consejo es mezclar una cuchara de gel de aloe vera en un pequeño tazón más 3 gotas el aceite de oliva. Empapar una bola de algodón con esta mezcla y pasarla sobre las uñas de las manos.

Y si deseas ayudar a mantener la belleza de tus uñas desde el interior de tu organismo, consume leche y alimentos que contengan vitaminas A y E. Tomar, por lo menos, 8 vasos de agua. No te mojes las manos durante periodos prolongados, utiliza de preferencia los guantes para los quehaceres domésticos o arreglar el jardín

Retirar completamente el quitaesmalte de las uñas cuando se use. Para ello, se debe lavar con jabón las manos y las uñas en agua tibia, secarlas y luego masajearlas con aceite de oliva. De esta forma se evitará que las uñas se sequen y se rompan por causa del quitaesmalte.

La zona del contorno de ojos es la más frágil y fina de toda la cara, esto la hace sensible a agresiones externas como el sol, y a movimientos intensos de los músculos. Si a ello se le suma una mala alimentación y poco cuidado de la piel, definitivamente habrá una alteración de su textura normal.

Si deseas eliminar las muestras de cansancio de los ojos, lavándolos con agua fría varias veces al día. Además, puedes colocar sobre ellos un algodón remojado en infusión té o manzanilla y dejarlo actuar durante 15 minutos, esto relajara y aliviara el cansancio de los párpados.

Los ojos rojos o irritados suelen deberse a la deshidratación, vista cansada, alergias o enfermedades más graves, que debe tratarlas un oculista. Si has consumido una gran cantidad de alcohol o estás agotada, ponte rodajas de pepino debajo de los ojos durante 10 minutos para hidratarlos.

Para párpados hinchados al despertar, después de una noche de poco sueño o, después de haber dormido mucho. Una solución es aplicar hielo o un paño mojado muy frío, por tres veces con intervalos de por lo menos 10 minutos.

Hoy en día, la industria cosmética se ha preocupado en desarrollar tratamientos específicos para cada problema de los ojos, los que tienen que superar infinidad de pruebas dermatológicas y oftalmológicas incluyendo los riesgos de irritación o alergia.

La mayoría tiene un ligero efecto tensor y son calmantes, descongestionantes, estimulantes y reafirmantes de la delicada piel del controno de ojos.

Si tu problema son unos labios secos y tirantes, exfólialos una vez a la semana para eliminar la piel escamosa. Utiliza un paño muy suave para retirar la piel seca e hidrata los labios con una crema hidratante o bálsamo labial, antes de aplicarte el color.
Algunos productos labiales ya vienen con hidratantes específicos para la delicada piel de los labios. Antes de adquirir uno, lee cuidadosamente sus ingredientes.

Si tus labios están agrietados, esto puede deberse a la frecuente exposición al sol o a bajas temperaturas y a la falta de hidratación. Utiliza un lápiz de labios hidratante con filtro solar para aliviar los labios y evitar los efectos nocivos de la exposición al sol. Si tienes los labios muy agrietados, aplícate una pomada antibiótica sin receta para evitar una infección.

Mientras estés en casa puedes ir hidratando la piel de los labios aplicando en ellos manteca de cacao o pulpa de pepino.

Si tu cutis se muestra cansado y sin brillo, revitaliza tu piel, aplicando un gel exfoliante con microperlas una vez a la semana para dar luminosidad al cutis. Para pieles más maduras, prueba un maquillaje con ingredientes estimulantes como la cafeína para devolver luz y belleza a tu piel.

Una adecuada base de maquillaje puede ser la mejor solución para pieles que presenten imperfecciones en el tono, ya sea por manchas, pecas y cicatrices. Aplícate primero el maquillaje por la línea de la mandíbula para asegurarte de que el tono es adecuado. Luego extiéndelo por el resto de la cara con las yemas de los dedos o con una esponja para lograr más uniforme. Las bases de maquillaje en mousse son las que mejor se difuminan y proporcionan una cobertura adecuada para corregir el aspecto de un cutis sin tono uniforme.

Para uniformar el tono de piel, también puedes mezclar dos tonos de base. Una más clara que sea igual al tono más claro de la cara y la otra más oscura para el resto. Mézclalas y aplícala por toda la cara hasta que consigas un tono uniforme.

Para eliminar el exceso de grasa en la piel, debes limpiar el rostro con agua tibia y jabón o con una leche limpiadora facial ligeramente astringente. Complementa tu rutina de cuidado de la piel con una mascarilla de arcilla o barro una vez a la semana para absorber temporalmente la grasa. Elige un maquillaje específico para pieles grasas; los productos cosméticos hechos a partir de agua que controlan los brillos se han formulado para absorber y disimular la grasa de la piel.

Para combatir las arrugas y las líneas de expresión, utiliza exfoliantes suaves e hidrata la piel con cremas hidratantes nutritivas cada día, preferiblemente por la noche. Protégete la piel con protectores solares con FPS 15 o superior.