Además de la cosmética, cirugía, o las llamadas píldoras antiedad, llevar un régimen de vida sana te ayudarán a mantener una piel joven. Un correcto régimen alimenticio, para evitar el envejecimiento se debe llevar una dieta balanceada.

La importancia de escoger comidas que contienen mucho líquido y el beber por lo menos dos litros de agua al día, hace que el organismo se hidrate y humecta, eliminando de esta manera los químicos internos de la piel y las toxinas.

También nos aconsejan dejar de fumar, el tabaco contribuye al envejecimiento prematuro de la piel, pues está cargado de radicales libres que reducen hasta un 50 por ciento la capacidad antioxidante de la sangre.

Ahora más que nunca no debe olvidar el bloqueador solar. El sol en exceso es un agente dañino para la piel, pues puede resecarla y mancharla dando como resultado la aparición de arrugas. Por eso se recomienda usar un buen bloqueador solar.

Una buena crema, también ayudará a retardar el envejecimiento de la piel. En lo que respecta al cuidado de la piel el único producto probado en la actualidad para revertir el envejecimiento y la producción de arrugas son las cremas con retinol, ácido glicólico y exfoliantes. El uso constante de estas pueden prevenir el envejecimiento cutáneo.

Antes de alimentarnos es necesario tomar en cuenta algunos consejos que nos pueden ayudar a que nuestra alimentación cumpla bien sus funciones. Recordemos que una alimentación sana es sinónimo de una vida sin complicaciones.

Entonces, cuando ingiera sus comidas, tómese el tiempo necesario para comer y masticar muy bien los alimentos. No se acueste a dormir inmediatamente después de haber cenado. Al cocinar sus alimentos, procure en lo posible no utilizar demasiado aceite, usted puede cocinarlos al vapor, una forma más saludable de conservar los nutrientes.

Cocine los alimentos sin sal, es preferible agréguela al finalizar la cocción y en cantidades moderadas; puede condimentar las preparaciones con hierbas aromáticas como perejil, estragón, tomillo, laurel, pimienta o ajo para realzar el sabor de sus comidas. Evite consumir infusiones inmediatamente después de comer. Espere por lo menos una hora.

Elija en lo particular pollo sin piel, pescado o pavo, y busque cortes magros de carnes rojas. No se olvide de consumir dos raciones de frutas y tres de verduras al día, para obtener la cantidad adecuada de fibra, vitaminas y minerales.

A la hora de elegir los cereales, prefiera cereales integrales y pan integral para mayor consumo de fibra y saciedad, como así también aumente el consumo de legumbres como lentejas, porotos, garbanzos, habas y soja, que además son buena fuente de proteínas vegetales.

Beba al menos 2 litros de líquidos diarios, preferentemente agua. Y en sus momentos de ansiedad, reemplace una comida por otra actividad (pintar, escribir, leer, etc).

Una de las primeras claves del envejecimiento, o de enfermedades como el cáncer, es el acortamiento de los telómeros (extremos de los cromosomas, regiones de ADN no codificante, altamente repetitivas, cuya función principal es la estabilidad estructural de los cromosomas en las células eucariotas, la división celular y el tiempo de vida de las estirpes celulares), que a medida que se van haciendo más pequeños permiten que las células se vayan debilitando y muriendo.

Sin embargo, un estudio ha demostrado que un estilo de vida sana puede aumentar los niveles de telomerasa, la enzima que regula el tamaño de los telómeros. El estudio preliminar realizado con poco pacientes subraya que los hábitos de vida pueden influir en la cantidad de esta enzima, vital en el control del envejecimiento de las células.

Treinta voluntarios con un cáncer de próstata muy poco agresivo (sobre el que sus oncólogos llevaban una vigilancia estrecha) se sometieron durante tres meses a un férreo cambio en sus rutinas. Dieta sana, media hora diaria de paseo, técnicas de relajación, meditación o yoga; suplementos de soja, selenio, aceite de pescado y vitaminas; terapias de grupo durante una hora a la semana y contacto telefónico permanente con asesores, dietistas, enfermeros, psicólogos o enfermeras fueron la tónica durante este breve período de tiempo.

Los investigadores del Instituto de Investigación en Medicina Preventiva de Sausalito, California, (EEUU), encabezados por Dean Ornish, detectaron que después de ese 'entrenamiento intensivo' el nivel de telomerasa en la sangre de 24 de los participantes se había incrementado un 29% (las muestras de los otros seis no eran válidas). Como efectos 'colaterales' los pacientes lograron reducir también su índice de masa corporal, su tensión arterial, los niveles de triglicéridos y de colesterol 'malo' en sangre, así como el estrés psicológico. En general, concluye el trabajo, mejoraron su calidad de vida y su estado de salud mental.

Como explican los autores, la telomerasa es una enzima que repara y alarga los telómeros a medida que éstos se van acortando. Cada vez más, aseguran, hay evidencias que relacionan la reducción de estos 'tapones' cromosómicos con la aparición de diversas enfermedades, mortalidad prematura y mal pronóstico en pacientes con cáncer de mama, próstata, colon o pulmón. Sin embargo, añaden, es posible que unos telómeros cortos se mantengan estables con un adecuado nivel de telomerasa que los tenga 'a raya'.